Ich bin sowas von unzufrieden.
Eine Woche Milchprodukte, eine Woche Getreide, und ich bin wieder komplett im alten Fressmuster gefangen. Ich esse zuviel, das falsche, zu oft und das Resultat gestern: 1kg und 0,5cm mehr Bauchumfang. Kotzwürg.
Von meiner Stimmung fange ich lieber gar nicht erst an. Ich habe neulich den hübschen Begriff "brain fog" gelesen - und ich denke, das bringt die Sache wirklich gut auf den Punkt. Dagegen waren sogar die "Entzugserscheinungen" in den ersten Paleo-Tagen ein Witz, denn da war zumindest meine Stimmung gut. Momentan fühle ich mich, wie im schlimmsten Winterblues und meine Beste hat sich schon beschwert, dass ich mich so völlig ins Schneckenhaus zurückgezogen habe.
Schluss jetzt damit!
Den Rest der Woche ist noch "normales" Essen angesagt, mit soviel "ohne" wie eben möglich. Und spätestens ab Montag gehts wieder los mit Paleo. Nachdem ich gestern einen tollen, neuen Bioladen mit einer unglaublichen Produktpalette gefunden habe, habe ich auch schon viele, tolle, neue Ideen, was nächste Woche alles auf den Tisch kommt.
Donnerstag, 25. September 2014
Dienstag, 16. September 2014
Woche 1 (danach) - Paleo-Entzug
Es ist furchtbar! Ich könnte der glücklichste Mensch der Welt sein!
Käse, so weit das Auge reicht!
Sahne im Kaffee! Schmand in der Sauce!
Frischkäse, Creme fraiche, Quark, Joghurt!
Mein Paradies!
Bis vor 5 Wochen jedenfalls...
Das erste Essen war ja herrlich, wie bereits erwähnt. Käse küsst Käse.
Ich war im Himmel. Und hatte auch erstmal keine Probleme.
Danachmehr oder weniger ZU regelmäßig wieder verschiedenste Milchprodukte eingebaut.
Quark mit Früchten. Sandwich mit Käse. Mairübchen in Petersilien-Butter (ein Gedicht!). Hackbraten mit Feta. Gouda pur. Rührei mit Sahne. Eis. Kräuterquark.
Und dann noch die vielen, köstlichen Frischkäsedips bei meinem ersten Restaurantbesuch seit Anfang August .
Klingt viel. War es wohl auch. Aber genau in dem Stil habe ich bis zum Beginn meiner Paleo-Challenge gegessen.
Prompt festgestellt, dass die Heißhungerattacken wieder da sind. Kein Tag vergeht, an dem ich nicht deutlich über meinem Kaloriensoll liege. Zwar bin ich ebenso täglich unter 100g Kohlenhydrate, aber trotzdem sehr unglücklich über die Fresserei. Und sehr unglücklich mit den ganzen Milchprodukten. Sie hängen mir zeitweise gewissermaßen zum Halse raus, aber ich mag das Zeugs ja auch nicht wegwerfen.
Das Resultat: Die ersten 2 Tage war alles gut.
Dann kam das Völlegefühl und der aufgeblähte Bauch. Dann das trübe Gefühl im Kopf. Dann schlief ich abends nicht mehr vernünftig ein. Und nachts nicht mehr vernünftig durch. Morgens werde ich nicht mehr vernünftig wach. Mein ganzer positiver Antrieb der letzten Wochen ist weg. Keine Lust auf gar nix. Dann der Blick in den Spiegel: Nach über einem Monat ohne erwähnenswerte Pickel, sind sie plötzlich wieder da.
Skandal!
Der traurige Entschluss steht also fest: Primal kommt für mich nicht in Frage, oder maximal als Cheat-Day. Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, komplett auf Milchprodukte zu verzichten, aber ich werde den Verbrauch sehr sehr sehr einschränken.
Auf die Waage traue ich mich nicht. Möchte mir meine Glückseligkeit der letzten Woche nicht von der Milch verderben lassen, die mein Körpergefühl binnen kürzester Zeit auf die Ausmaße des Marshmallowmanns maximiert hat.
Meine Reste beschränken sich nun noch auf ein paar Löffel Quark, die es morgen zum Müsli geben wird. Den Gouda raspel ich und friere ihn ein. Und den kleinen Rest Frischkäse schaffe ich auch noch. Und dann hoffe ich, dass ich schnell meinen Paleorhythmus wiederfinde. Und mein Wohlbefinden.
Auf Getreide hatte ich bisher noch nicht so wirklich Lust. Nach den Erkenntnissen der letzten Woche bin ich mir auch nicht sicher, ob ich daran so wirklich was ändern möchte. Die Portion Nudeln, die ich heute hatte, war jedenfalls nicht sonderlich befriedigend. Gemüse hätte mir zu meinem Schweinefilet eindeutig besser geschmeckt.
Käse, so weit das Auge reicht!
Sahne im Kaffee! Schmand in der Sauce!
Frischkäse, Creme fraiche, Quark, Joghurt!
Mein Paradies!
Bis vor 5 Wochen jedenfalls...
Das erste Essen war ja herrlich, wie bereits erwähnt. Käse küsst Käse.
Ich war im Himmel. Und hatte auch erstmal keine Probleme.
Danach
Quark mit Früchten. Sandwich mit Käse. Mairübchen in Petersilien-Butter (ein Gedicht!). Hackbraten mit Feta. Gouda pur. Rührei mit Sahne. Eis. Kräuterquark.
Und dann noch die vielen, köstlichen Frischkäsedips bei meinem ersten Restaurantbesuch seit Anfang August .
Klingt viel. War es wohl auch. Aber genau in dem Stil habe ich bis zum Beginn meiner Paleo-Challenge gegessen.
Prompt festgestellt, dass die Heißhungerattacken wieder da sind. Kein Tag vergeht, an dem ich nicht deutlich über meinem Kaloriensoll liege. Zwar bin ich ebenso täglich unter 100g Kohlenhydrate, aber trotzdem sehr unglücklich über die Fresserei. Und sehr unglücklich mit den ganzen Milchprodukten. Sie hängen mir zeitweise gewissermaßen zum Halse raus, aber ich mag das Zeugs ja auch nicht wegwerfen.
Das Resultat: Die ersten 2 Tage war alles gut.
Dann kam das Völlegefühl und der aufgeblähte Bauch. Dann das trübe Gefühl im Kopf. Dann schlief ich abends nicht mehr vernünftig ein. Und nachts nicht mehr vernünftig durch. Morgens werde ich nicht mehr vernünftig wach. Mein ganzer positiver Antrieb der letzten Wochen ist weg. Keine Lust auf gar nix. Dann der Blick in den Spiegel: Nach über einem Monat ohne erwähnenswerte Pickel, sind sie plötzlich wieder da.
Skandal!
Der traurige Entschluss steht also fest: Primal kommt für mich nicht in Frage, oder maximal als Cheat-Day. Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, komplett auf Milchprodukte zu verzichten, aber ich werde den Verbrauch sehr sehr sehr einschränken.
Auf die Waage traue ich mich nicht. Möchte mir meine Glückseligkeit der letzten Woche nicht von der Milch verderben lassen, die mein Körpergefühl binnen kürzester Zeit auf die Ausmaße des Marshmallowmanns maximiert hat.
Meine Reste beschränken sich nun noch auf ein paar Löffel Quark, die es morgen zum Müsli geben wird. Den Gouda raspel ich und friere ihn ein. Und den kleinen Rest Frischkäse schaffe ich auch noch. Und dann hoffe ich, dass ich schnell meinen Paleorhythmus wiederfinde. Und mein Wohlbefinden.
Auf Getreide hatte ich bisher noch nicht so wirklich Lust. Nach den Erkenntnissen der letzten Woche bin ich mir auch nicht sicher, ob ich daran so wirklich was ändern möchte. Die Portion Nudeln, die ich heute hatte, war jedenfalls nicht sonderlich befriedigend. Gemüse hätte mir zu meinem Schweinefilet eindeutig besser geschmeckt.
Mittwoch, 10. September 2014
Tag 1 (danach) - Das Abschlussfazit
So. 30 Tage sind um.
Ich habe es - bis auf unbeabsichtigte Mini-Ausnahmen - konsequent durchgezogen. Wie es mir ergangen ist, habe ich euch ja mehr oder weniger täglich berichtet.
Es war tatsächlich viel weniger Quälerei, als ich erwartet hatte.
Auf Getreide verzichten - null Problemo. Ich habe recht vernünftige Ersatzprodukte gefunden, mit denen ich "backen" konnte. So konnte ich zwischendurch auch "Brot" und Kuchen essen, ohne schlechtes Gewissen.
Ohne Zucker zu arbeiten, war oft sehr ungewöhnlich, und - wie sich herausstellte - auch sehr gut. Bananen, Datteln und Feigen eignen sich hervorragend als Süßungsmittel. An süß hats mir definitiv nicht gemangelt. Eher hätte ich weniger gebrauchen können, war ich doch oft ziemlich süß-satt. Oftmals ist es dann aber doch an der Faulheit gescheitert, mir was herzhaftes zuzubereiten.
Keine Milchprodukte zu essen, war meine größte Herausforderung. Der Klecks Creme fraîche in der Sauce, die Milch im Müsli, der Joghurt unterm Obst, der Käse auf dem Sandwich, der warme Feta aus dem Ofen... alles Dinge, die vorher mein täglich Brot waren.
Zusatzstoffe zu vermeiden war im Prinzip noch die leichteste Übung von allen, denn Fertigprodukte kamen ja im Prinzip nicht auf den Tisch. Trotzdem dauerte der Einkauf jedes Mal deutlich länger, als gewohnt, da auch bei Essig und Co. erstmal sämtliche Etiketten studiert werden mussten.
Rückblickend kann ich sagen, dass ich täglich etwa 2 Stunden in der Küche gestanden habe. Die Zeit muss man einfach übrig haben, sonst kommt Paleo eher nicht in Frage.
Auch das einkaufen war deutlich aufwändiger, da ja jedes Produkt erstmal auf Herz und Nieren und Inhaltsstoffe überprüft werden musste. Erschreckend, dass eigentlich wirklich ÜBERALL irgendwelcher Mist drin ist, den es während Paleo zu vermeiden gilt. Und streng genommen - auch danach!
Und als wäre der Aufwand nicht genug, habe ich in den letzten 5 Wochen satte 320€ nur für Lebensmittel ausgegeben. Getränke exklusive. Viel Bio, viel teuer. So gerne ich auch möchte, aber das kann ich mir definitiv nicht dauerhaft leisten. Insbesondere die Basics, wie Kokosöl, Mandelmus, Mandelmilch, Nussmehle, Öle und Essige, schlugen locker schon mit 100€ zu Buche. Aber die muss man ja glücklicherweise nicht wöchentlich haben.
Die qualitativen Unterschiede zum normalen Supermarktfutter sind aber doch enorm. Allein schon beim Fleisch bemerkt man Welten von Unterschieden, wenn man es nur in die Pfanne legt. Vom Geschmack ganz zu Schweigen.
Was sich bei mir getan hat:
Meine Haut ist deutlich reiner.
Mein Schlaf ist sehr viel tiefer, und ich schlafe erheblich schneller ein, als noch letzten Monat.
Meine Fitness ist unverändert, zumindest kann ich keine erheblichen Unterschiede feststellen. Ich fühle mich durch den besseren Schlaf aber zumindest weniger schlapp.
Mein Bauchgefühl hat sich stark verbessert. Nach dem Essen kein aufgeblähtes Gefühl mehr.
Meine Stimmung ist um Welten besser. Ich summe, pfeife oder singe den ganzen Tag und habe permanent das Bedürfnis nach Aktivität und neuen Erlebnissen.
Heißhungerattacken gab es schon zwischendurch. Im Vergleich zu vorher, hielten die sich aber sehr in Grenzen und ließen sich mit gesunden Snacks prima in Schach halten.
Meine Figur hat sich schon nach wenigen Tagen deutlich verändert. Hosen passten wieder oder besser und die Silhouette wirkte deutlich schlanker. Auch mein Gesicht ist schmaler geworden.
Ich habe außerdem festgestellt, dass man viele Basics, wie z.B. Brühe oder auch passierte Tomaten, so easypeasy selbermachen kann, dass ich mich ernsthaft frage, warum ich vorher immer auf die Tütenware zurückgegriffen habe.
Und was sagt nun die Waage, die sich so sehr vernachlässigt fühlte, dass sie mir prompt erstmal 1,8kg zu wenig anzeigte und ich fast hintenüber gekippt wäre?
Sie sagt, dass ich satte 2,6kg abgenommen habe, und damit im Prinzip mein Wunschgewicht nur um 100g verfehlt habe. Was nun aber nicht heißen soll, dass ich mit dem Ergebnis nicht mehr als glücklich wäre (und heute früh singend und springend durch die Wohnung gehupst bin), war ich doch bis nach dem heutigen Aufstehen noch fest davon überzeugt, dass ich mir das alles nur einbilde, und in Wirklichkeit gar nicht abgenommen habe(n kann!), soviel, wie ich immer gegessen habe...
Nachdem mir die Waage 5 mal mein neues Gewicht bestätigt hat (man weiß ja nie...), habe ich dann noch meine neue beste Freundin, das Maßband, befragt, was sie mir denn zu sagen hat.
Und sie sagt: 3cm weniger Bauch! Knaller!
Dabei fühlte ich mich heute morgen noch nichtmal sonderlich flachbäuchig. Ich werde das am Montag nochmal auf den Prüfstand stellen :-)
An den Beinen hat sich überhaupt nichts getan, aber da ich ja mit Sport in den letzten Wochen nicht viel am Hut hatte, hat mich das nicht sonderlich überrascht.
Und wie war nun mein erster Tag danach?
Nicht besonders anders.
Zum Frühstück gabs Süßes Rührei.
Zum zweiten Frühstück Reste vom gestrigen Abendbrot.
Zum Mittag die Hälfte vom Gulasch, das ich gestern gekocht habe. (Die Optik hat mir mächtig Appetit auf Pflaumenkompott gemacht... ich war dann heute mal einkaufen ;-))
Einzige Abweichungen zu den letzten 30 Tagen:
Ich habe genascht! Meine Kollegin hat von einem Kunden köstliche Champagner Trüffel bekommen. Und ich hatte einen zur Belohnung für meinen Erfolg. Und noch einen, weil einer allein sich einsam fühlt. Und außerdem echten Heißhunger weckt.
Ich bin sehr froh, dass der Kunde nicht MIR diese Packung geschenkt hat. Sonst wäre sie jetzt alle. Und meine 2,6kg inne Binsen.
Außerdem hatte ich soeben: KÄSE! Woll! Himmlischen, köstlichen, fetttriefenden, heißen Käse aus dem Ofen! Nein, ich kann einfach nicht darauf verzichten.
Oder halt... doch... ich KANN.
Aber ich WILL nicht.
Sicher werde ich aber Milchprodukten nicht mehr so viel Raum geben, wie vorher, denn ich gehe fest davon aus, dass die für meine gedrückte Stimmung der letzten Jahre zuständig waren.
Was ich nun weiter vorhabe?
Diese Woche führe ich Milchprodukte wieder ein, und schaue, was passiert.
Kommende Woche werden einzelne Getreideprodukte auf meinem Speiseplan stehen, und ich schaue, was passiert.
Danach möchte ich Montags bis Freitags wieder Paleo essen. Bzw. Primal, also mit Milchprodukten, sofern sich keine unangenehmen Nebenwirkungen bemerkbar machen. Und das in einem finanziellen Rahmen, den ich mir auch leisten kann.
Am Wochenende, speziell den mit Lieblingsmann verbrachten Samstag Abend, werde ich essen, was mein Herz begehrt. Das kann Paleo/Primal sein. Das kann aber auch Pizza mit Käse sein. Oder Nudeln. Oder Brot. Oder Milchsuppe. Oder ne Tüte Chips. Oder Schokolade. Oder. Oder. Oder.
Und sonntagsmorgens möchte ich doch ab und zu mal ein Brötchen essen. Und normal essen gehen, ohne jedes Gericht hinterfragen zu müssen. (Ich habe mir das Essengehen im vergangenen Monat auch mal komplett geschenkt... schon der Gedanke war mir zu anstrengend :-))
Aber von diesen Ausnahmen abgesehen, gehts erstmal weiter wie bisher. Ich habe noch sooo viele Rezepte auszuprobieren! Und warum sollte ich etwas wieder aufgeben, was mir so eindeutig gut tut?
Ich habe es - bis auf unbeabsichtigte Mini-Ausnahmen - konsequent durchgezogen. Wie es mir ergangen ist, habe ich euch ja mehr oder weniger täglich berichtet.
Es war tatsächlich viel weniger Quälerei, als ich erwartet hatte.
Auf Getreide verzichten - null Problemo. Ich habe recht vernünftige Ersatzprodukte gefunden, mit denen ich "backen" konnte. So konnte ich zwischendurch auch "Brot" und Kuchen essen, ohne schlechtes Gewissen.
Ohne Zucker zu arbeiten, war oft sehr ungewöhnlich, und - wie sich herausstellte - auch sehr gut. Bananen, Datteln und Feigen eignen sich hervorragend als Süßungsmittel. An süß hats mir definitiv nicht gemangelt. Eher hätte ich weniger gebrauchen können, war ich doch oft ziemlich süß-satt. Oftmals ist es dann aber doch an der Faulheit gescheitert, mir was herzhaftes zuzubereiten.
Keine Milchprodukte zu essen, war meine größte Herausforderung. Der Klecks Creme fraîche in der Sauce, die Milch im Müsli, der Joghurt unterm Obst, der Käse auf dem Sandwich, der warme Feta aus dem Ofen... alles Dinge, die vorher mein täglich Brot waren.
Zusatzstoffe zu vermeiden war im Prinzip noch die leichteste Übung von allen, denn Fertigprodukte kamen ja im Prinzip nicht auf den Tisch. Trotzdem dauerte der Einkauf jedes Mal deutlich länger, als gewohnt, da auch bei Essig und Co. erstmal sämtliche Etiketten studiert werden mussten.
Rückblickend kann ich sagen, dass ich täglich etwa 2 Stunden in der Küche gestanden habe. Die Zeit muss man einfach übrig haben, sonst kommt Paleo eher nicht in Frage.
Auch das einkaufen war deutlich aufwändiger, da ja jedes Produkt erstmal auf Herz und Nieren und Inhaltsstoffe überprüft werden musste. Erschreckend, dass eigentlich wirklich ÜBERALL irgendwelcher Mist drin ist, den es während Paleo zu vermeiden gilt. Und streng genommen - auch danach!
Und als wäre der Aufwand nicht genug, habe ich in den letzten 5 Wochen satte 320€ nur für Lebensmittel ausgegeben. Getränke exklusive. Viel Bio, viel teuer. So gerne ich auch möchte, aber das kann ich mir definitiv nicht dauerhaft leisten. Insbesondere die Basics, wie Kokosöl, Mandelmus, Mandelmilch, Nussmehle, Öle und Essige, schlugen locker schon mit 100€ zu Buche. Aber die muss man ja glücklicherweise nicht wöchentlich haben.
Die qualitativen Unterschiede zum normalen Supermarktfutter sind aber doch enorm. Allein schon beim Fleisch bemerkt man Welten von Unterschieden, wenn man es nur in die Pfanne legt. Vom Geschmack ganz zu Schweigen.
Was sich bei mir getan hat:
Meine Haut ist deutlich reiner.
Mein Schlaf ist sehr viel tiefer, und ich schlafe erheblich schneller ein, als noch letzten Monat.
Meine Fitness ist unverändert, zumindest kann ich keine erheblichen Unterschiede feststellen. Ich fühle mich durch den besseren Schlaf aber zumindest weniger schlapp.
Mein Bauchgefühl hat sich stark verbessert. Nach dem Essen kein aufgeblähtes Gefühl mehr.
Meine Stimmung ist um Welten besser. Ich summe, pfeife oder singe den ganzen Tag und habe permanent das Bedürfnis nach Aktivität und neuen Erlebnissen.
Heißhungerattacken gab es schon zwischendurch. Im Vergleich zu vorher, hielten die sich aber sehr in Grenzen und ließen sich mit gesunden Snacks prima in Schach halten.
Meine Figur hat sich schon nach wenigen Tagen deutlich verändert. Hosen passten wieder oder besser und die Silhouette wirkte deutlich schlanker. Auch mein Gesicht ist schmaler geworden.
Ich habe außerdem festgestellt, dass man viele Basics, wie z.B. Brühe oder auch passierte Tomaten, so easypeasy selbermachen kann, dass ich mich ernsthaft frage, warum ich vorher immer auf die Tütenware zurückgegriffen habe.
Und was sagt nun die Waage, die sich so sehr vernachlässigt fühlte, dass sie mir prompt erstmal 1,8kg zu wenig anzeigte und ich fast hintenüber gekippt wäre?
Sie sagt, dass ich satte 2,6kg abgenommen habe, und damit im Prinzip mein Wunschgewicht nur um 100g verfehlt habe. Was nun aber nicht heißen soll, dass ich mit dem Ergebnis nicht mehr als glücklich wäre (und heute früh singend und springend durch die Wohnung gehupst bin), war ich doch bis nach dem heutigen Aufstehen noch fest davon überzeugt, dass ich mir das alles nur einbilde, und in Wirklichkeit gar nicht abgenommen habe(n kann!), soviel, wie ich immer gegessen habe...
Nachdem mir die Waage 5 mal mein neues Gewicht bestätigt hat (man weiß ja nie...), habe ich dann noch meine neue beste Freundin, das Maßband, befragt, was sie mir denn zu sagen hat.
Und sie sagt: 3cm weniger Bauch! Knaller!
Dabei fühlte ich mich heute morgen noch nichtmal sonderlich flachbäuchig. Ich werde das am Montag nochmal auf den Prüfstand stellen :-)
An den Beinen hat sich überhaupt nichts getan, aber da ich ja mit Sport in den letzten Wochen nicht viel am Hut hatte, hat mich das nicht sonderlich überrascht.
Und wie war nun mein erster Tag danach?
Nicht besonders anders.
Zum Frühstück gabs Süßes Rührei.
Zum zweiten Frühstück Reste vom gestrigen Abendbrot.
Zum Mittag die Hälfte vom Gulasch, das ich gestern gekocht habe. (Die Optik hat mir mächtig Appetit auf Pflaumenkompott gemacht... ich war dann heute mal einkaufen ;-))
Einzige Abweichungen zu den letzten 30 Tagen:
Ich habe genascht! Meine Kollegin hat von einem Kunden köstliche Champagner Trüffel bekommen. Und ich hatte einen zur Belohnung für meinen Erfolg. Und noch einen, weil einer allein sich einsam fühlt. Und außerdem echten Heißhunger weckt.
Ich bin sehr froh, dass der Kunde nicht MIR diese Packung geschenkt hat. Sonst wäre sie jetzt alle. Und meine 2,6kg inne Binsen.
Außerdem hatte ich soeben: KÄSE! Woll! Himmlischen, köstlichen, fetttriefenden, heißen Käse aus dem Ofen! Nein, ich kann einfach nicht darauf verzichten.
Oder halt... doch... ich KANN.
Aber ich WILL nicht.
Sicher werde ich aber Milchprodukten nicht mehr so viel Raum geben, wie vorher, denn ich gehe fest davon aus, dass die für meine gedrückte Stimmung der letzten Jahre zuständig waren.
Was ich nun weiter vorhabe?
Diese Woche führe ich Milchprodukte wieder ein, und schaue, was passiert.
Kommende Woche werden einzelne Getreideprodukte auf meinem Speiseplan stehen, und ich schaue, was passiert.
Danach möchte ich Montags bis Freitags wieder Paleo essen. Bzw. Primal, also mit Milchprodukten, sofern sich keine unangenehmen Nebenwirkungen bemerkbar machen. Und das in einem finanziellen Rahmen, den ich mir auch leisten kann.
Am Wochenende, speziell den mit Lieblingsmann verbrachten Samstag Abend, werde ich essen, was mein Herz begehrt. Das kann Paleo/Primal sein. Das kann aber auch Pizza mit Käse sein. Oder Nudeln. Oder Brot. Oder Milchsuppe. Oder ne Tüte Chips. Oder Schokolade. Oder. Oder. Oder.
Und sonntagsmorgens möchte ich doch ab und zu mal ein Brötchen essen. Und normal essen gehen, ohne jedes Gericht hinterfragen zu müssen. (Ich habe mir das Essengehen im vergangenen Monat auch mal komplett geschenkt... schon der Gedanke war mir zu anstrengend :-))
Aber von diesen Ausnahmen abgesehen, gehts erstmal weiter wie bisher. Ich habe noch sooo viele Rezepte auszuprobieren! Und warum sollte ich etwas wieder aufgeben, was mir so eindeutig gut tut?
Dienstag, 9. September 2014
Tag 30 - Die letzten Minuten laufen...
Der letzte Tag ist essenstechnisch als abgeschlossen zu betrachten. Und somit im Prinzip auch meine 30 Tage Steinzeit. Das Abschlussfaizt (30 Tage - und ich kann es immer noch nicht fehlerfrei tippen...) werde ich morgen ziehen, wenn die knallharten Fakten auf der Waage dem Maßband dem Tisch liegen.
Was es an meinem Finaletag zu Essen gab?
Eigentlich gar nix Besonderes.
Dabei hatte ich mir sooooviele Leckereien ausgemalt. Die nun aber an Zeitmangel und Faulheit gescheitert sind.
Frühstück 1:
Spiegelei und Speck
Frühstück 2:
Nussmüsli mit Mango und Rosinen
Mittag:
Kokos-Sesam-Hühnchen
Datteln im Speckmantel
Cocktailtomaten
Radieschen
Abendessen:
Bunte Hühnchenpfanne mit Süßkartoffel, Möhrchen, Paprika, Gurke und Tomate
Avocado
Fazit:
Ich hatte eigentlich vor, 65-20-15 am letzten Tag perfekt einzuhalten. Tatsächlich komme ich allerdings wohl eher auf 64-16-20. Kohlenhydrate heute wieder deutlich niedriger, mit unter 70g. Aber das wird sich vermutlich alles noch etwas ändern, denn mein gerade auf dem Herd stehendes Gulasch hat heute noch das eine oder andere Abschmeckmanöver zu überstehen ;-)
Und nun fläze ich mich faul aufs Sofa und genieße meinen kleinen Erfolg, 30 Tage geschafft, und abgesehen vom Käse-Jieper keine ernsthaften Entzugserscheinungen gehabt zu haben.
Was es an meinem Finaletag zu Essen gab?
Eigentlich gar nix Besonderes.
Dabei hatte ich mir sooooviele Leckereien ausgemalt. Die nun aber an Zeitmangel und Faulheit gescheitert sind.
Frühstück 1:
Spiegelei und Speck
Frühstück 2:
Nussmüsli mit Mango und Rosinen
Mittag:
Kokos-Sesam-Hühnchen
Datteln im Speckmantel
Cocktailtomaten
Radieschen
Abendessen:
Bunte Hühnchenpfanne mit Süßkartoffel, Möhrchen, Paprika, Gurke und Tomate
Avocado
Fazit:
Ich hatte eigentlich vor, 65-20-15 am letzten Tag perfekt einzuhalten. Tatsächlich komme ich allerdings wohl eher auf 64-16-20. Kohlenhydrate heute wieder deutlich niedriger, mit unter 70g. Aber das wird sich vermutlich alles noch etwas ändern, denn mein gerade auf dem Herd stehendes Gulasch hat heute noch das eine oder andere Abschmeckmanöver zu überstehen ;-)
Und nun fläze ich mich faul aufs Sofa und genieße meinen kleinen Erfolg, 30 Tage geschafft, und abgesehen vom Käse-Jieper keine ernsthaften Entzugserscheinungen gehabt zu haben.
Tag 29 - Endspurt
Mein verdorbener Magen hat mich gestern auch den restlichen Tag noch gequält. Erst zum Abend hin fühlte ich mich wieder normal.
Ansonsten war der vorletzte Challenge-Tag ziemlich ereignisfrei, zumindest im kulinarischen Bereich. Allerdings musste ich auch gestern wieder zwei leckeren Geburtstagskuchen widerstehen - was aber ziemlich gut geklappt hat.
Meine gestrige Futterausbeute:
Frühstück 1:
Avocado-Bananen-Mandelmilchshake
Frühstück 2:
Nussmüsli mit Heidelbeeren
Mittag:
Chili con Carne
Avocado
Abendessen:
Kokos-Sesam-Hühnchen
Rote Beete-Birne-Salat
Abends habe ich mich an neuer Bewegung versucht, und auch, wenn mein Rumgezappel ziemlich unbeholfen aussah, hat es doch reichlich Spaß gebracht. Was sicherlich nicht zuletzt an der tollen Truppe und der sympathischen Lehrerin lag! Nia ist definitiv etwas, das ich weitermachen werde. Ich hoffe, der Herbstkurs wird zustande kommen!
Fazit:
Diesmal alles im Rahmen. Kalorien im Planbereich, Kohlenhydrate bei den gewohnten 80g, Nährwerte 65-20-15 ungefähr eingehalten. Bin zufrieden, und das abendliche Workout hat mir eine so tiefschlafige Nacht verpasst, dass ich mich 7 Stunden lang keinen Milimeter bewegt und den Wecker dann in meinen Traum mit eingebaut habe.
Und nun starte ich frohen Mutes in den letzten Tag der 30-Tage-Challenge. Ich kann nicht glauben, dass es echt schon vorbei ist - und dass ichs durchgehalten habe!
Meine gestrige Futterausbeute:
Frühstück 1:
Avocado-Bananen-Mandelmilchshake
Frühstück 2:
Nussmüsli mit Heidelbeeren
Mittag:
Chili con Carne
Avocado
Abendessen:
Kokos-Sesam-Hühnchen
Rote Beete-Birne-Salat
Abends habe ich mich an neuer Bewegung versucht, und auch, wenn mein Rumgezappel ziemlich unbeholfen aussah, hat es doch reichlich Spaß gebracht. Was sicherlich nicht zuletzt an der tollen Truppe und der sympathischen Lehrerin lag! Nia ist definitiv etwas, das ich weitermachen werde. Ich hoffe, der Herbstkurs wird zustande kommen!
Fazit:
Diesmal alles im Rahmen. Kalorien im Planbereich, Kohlenhydrate bei den gewohnten 80g, Nährwerte 65-20-15 ungefähr eingehalten. Bin zufrieden, und das abendliche Workout hat mir eine so tiefschlafige Nacht verpasst, dass ich mich 7 Stunden lang keinen Milimeter bewegt und den Wecker dann in meinen Traum mit eingebaut habe.
Und nun starte ich frohen Mutes in den letzten Tag der 30-Tage-Challenge. Ich kann nicht glauben, dass es echt schon vorbei ist - und dass ichs durchgehalten habe!
Montag, 8. September 2014
Tag 27 + 28 - Magen verdorben
Heute stehe ich vor der Herausforderung, magenschonende Paleo-Kost zu erfinden. Bis jetzt bin ich absolut inspirationslos. Werde doch mal Freund G00gle befragen müssen. Mein gestriges Abendessen war wohl doch nicht das Gelbe vom Ei. Oder vom Fisch. Und die letzten zwei Tage liefen generell nicht besonders gut - einmal viel zu viele Kalorien, einmal viel zu wenig, und in Relation zuviel Kohlenhydrate.
Meine Schreibmotivation hält sich entsprechend gerade mehr als bedeckt. Daher heute nur eine Essenszusammenfassung:
Samstag
Frühstück:
Egg McMuffins mit Bacon (brilliante Idee, unfassbar sättigend, aber leider etwas dröge geworden. Nächstes Mal weniger Mehl)
Mittag:
Rindersuppe (Rinderbrühe mit Suppenfleisch, Möhrchen und Frühlingszwiebel - sehr lecker!)
Snack:
Egg McMuffins mit Bacon
getrocknete Sauerkirschen (unfassbar, wieviele Kohlenhydrate die haben *schockschwerenot*)
Abendessen:
Chili con Carne
Avocado
Rotwein
Sonntag
Frühstück 1:
Süßes Bananen-Rührei mit Heidelbeeren (echtes Lieblingsfrühstück - unfassbar gut!)
Bulletproof Kaffee
Mittag:
Ochsenbrötchen ohne Brötchen (auf dem Rummel Hunger kriegen ist echt unpraktisch...)
Snack:
Bulletproof KaffeeBanane
Süßkartoffelchips
Abendessen:
Garnelen mit Spinat mit Mandelkernen
Seit dem Abendessen gehts mir echt übel. Die Garnelen hatten offenbar ihre besten Tage hinter sich - obwohl sie noch original verpackt waren. Sofort nach dem Essen schlagartig Übelkeit, Kreislaufprobleme, Zittrigkeit, Schweißausbrüche... Leider will das Elend nicht aus mir raus, und so habe ich eine mehr als lausige Nacht hinter mir und starte höchst unzufrieden in meine "letzte" Paleo-Woche.
Das Fazit kann ich mir sparen, ihr seht ja schon, dass ich einfach zuviel gesnackt hab und viel zu viel Unnötiges auf meinem Speiseplan stand. Zumindest war ich den Großteil vom Wochenende zu Fuß unterwegs und in der Wohnung auch sehr fleißig, so hatte ich wenigstens ausreichend Bewegung.
Ich hoffe, heute und morgen läufts wieder besser. Aber nun muss erstmal der Appetit wiederkommen.
Meine Schreibmotivation hält sich entsprechend gerade mehr als bedeckt. Daher heute nur eine Essenszusammenfassung:
Samstag
Frühstück:
Egg McMuffins mit Bacon (brilliante Idee, unfassbar sättigend, aber leider etwas dröge geworden. Nächstes Mal weniger Mehl)
Mittag:
Rindersuppe (Rinderbrühe mit Suppenfleisch, Möhrchen und Frühlingszwiebel - sehr lecker!)
Snack:
Egg McMuffins mit Bacon
getrocknete Sauerkirschen (unfassbar, wieviele Kohlenhydrate die haben *schockschwerenot*)
Abendessen:
Chili con Carne
Avocado
Rotwein
Sonntag
Frühstück 1:
Süßes Bananen-Rührei mit Heidelbeeren (echtes Lieblingsfrühstück - unfassbar gut!)
Bulletproof Kaffee
Mittag:
Ochsenbrötchen ohne Brötchen (auf dem Rummel Hunger kriegen ist echt unpraktisch...)
Snack:
Bulletproof KaffeeBanane
Süßkartoffelchips
Abendessen:
Garnelen mit Spinat mit Mandelkernen
Seit dem Abendessen gehts mir echt übel. Die Garnelen hatten offenbar ihre besten Tage hinter sich - obwohl sie noch original verpackt waren. Sofort nach dem Essen schlagartig Übelkeit, Kreislaufprobleme, Zittrigkeit, Schweißausbrüche... Leider will das Elend nicht aus mir raus, und so habe ich eine mehr als lausige Nacht hinter mir und starte höchst unzufrieden in meine "letzte" Paleo-Woche.
Das Fazit kann ich mir sparen, ihr seht ja schon, dass ich einfach zuviel gesnackt hab und viel zu viel Unnötiges auf meinem Speiseplan stand. Zumindest war ich den Großteil vom Wochenende zu Fuß unterwegs und in der Wohnung auch sehr fleißig, so hatte ich wenigstens ausreichend Bewegung.
Ich hoffe, heute und morgen läufts wieder besser. Aber nun muss erstmal der Appetit wiederkommen.
Samstag, 6. September 2014
Tag 25 + 26 - Immer noch zu viel Obst
Nachdem ich die letzten Tag einfach eine völlige Obst-Überdosis hatte, habe ich gestern meinen Kühlschrank erstmal mit reichlich Gemüse gefüllt, das sich auch zum Zwischendurchknabbern eignet. Möööööhrchen und Kohlrabi zum Bleistift.
Dabei voller Entsetzen festgestellt, dass mein Obst-und-Gemüse-Fach für Paleo gänzlich ungeeignet ist. ZU KLEIN!!! Seufz! Habe dann aber direkt was dagegen getan, und mir ein paar Liter frische Rinderbrühe gemacht. Diesesmal ist sie wirklich gut gelungen, und sogar gänzlich unfallfrei. Habe das Rezept noch durch ein dickes Stück Suppenfleisch ergänzt, was heute - so herrlich weich gekocht, wie es ist - auf meinem Teller landen wird.
Aber nun zu meinen Mahlzeiten der letzten beiden Tage:
Donnerstag
Frühstück 1:
Bananen-Mango-Mandelmilch-Shake
Frühstück 2:
Nussmüsli mit meinem Frühstücksshake und Heidelbeeren
Mittag:
Süßkartoffel-Mango-Kokos-Curry (frei Schnauze)
Abendessen:
Bauchfleisch und Paprika
Freitag
Frühstück 1:
Bauchfleisch und Paprika
Frühstück 2:
Nussmüsli mit Heidelbeeren
Banane
Mittag:
Zwetschgenkuchen
Abendessen:
Chili con Carne (frei Schnauze)
Fazit:
Es ist etwas schwierig, Abwechslung in den Speiseplan zu bringen, wenn man keine Zeit oder Lust zum kochen hat. Daher waren die letzten beiden Tage auch eher langweilig und es gab häufig das gleiche. Mit meiner frischen Brühe und dem vollen Kühlschrank wird sich das nun aber sicherlich wieder ändern.
Donnerstag hatte ich mal fast 100g Kohlenhydrate - Rekooord! Gestern mit 80g aber alles wieder im gewohnten Rahmen.
Ich muss irgendwie noch hinkriegen, auch mal regelmäßig zum Sport zu gehen. Derzeit ist Lieblingsmann mit Fußkaputt außer Gefecht, und so müsste ich wieder allein ran... kein Bock! Aber Montag geh ich tanzen, jawoll!
Und dann sind die 30 Tage ja auch schon fast rum. Mittwoch früh ist Abschlusswiegen und -messen angesagt. Momentan fühle ich mich wieder etwas mopsig (obwohl die Hose was anderes sagt...), und hoffe, dass ich mich Mittwoch fürs Finale wieder so rank und schlank fühle, wie in den letzten 3 Wochen. :-)
Dabei voller Entsetzen festgestellt, dass mein Obst-und-Gemüse-Fach für Paleo gänzlich ungeeignet ist. ZU KLEIN!!! Seufz! Habe dann aber direkt was dagegen getan, und mir ein paar Liter frische Rinderbrühe gemacht. Diesesmal ist sie wirklich gut gelungen, und sogar gänzlich unfallfrei. Habe das Rezept noch durch ein dickes Stück Suppenfleisch ergänzt, was heute - so herrlich weich gekocht, wie es ist - auf meinem Teller landen wird.
Aber nun zu meinen Mahlzeiten der letzten beiden Tage:
Donnerstag
Frühstück 1:
Bananen-Mango-Mandelmilch-Shake
Frühstück 2:
Nussmüsli mit meinem Frühstücksshake und Heidelbeeren
Mittag:
Süßkartoffel-Mango-Kokos-Curry (frei Schnauze)
Abendessen:
Bauchfleisch und Paprika
Freitag
Frühstück 1:
Bauchfleisch und Paprika
Frühstück 2:
Nussmüsli mit Heidelbeeren
Banane
Mittag:
Zwetschgenkuchen
Abendessen:
Chili con Carne (frei Schnauze)
Fazit:
Es ist etwas schwierig, Abwechslung in den Speiseplan zu bringen, wenn man keine Zeit oder Lust zum kochen hat. Daher waren die letzten beiden Tage auch eher langweilig und es gab häufig das gleiche. Mit meiner frischen Brühe und dem vollen Kühlschrank wird sich das nun aber sicherlich wieder ändern.
Donnerstag hatte ich mal fast 100g Kohlenhydrate - Rekooord! Gestern mit 80g aber alles wieder im gewohnten Rahmen.
Ich muss irgendwie noch hinkriegen, auch mal regelmäßig zum Sport zu gehen. Derzeit ist Lieblingsmann mit Fußkaputt außer Gefecht, und so müsste ich wieder allein ran... kein Bock! Aber Montag geh ich tanzen, jawoll!
Und dann sind die 30 Tage ja auch schon fast rum. Mittwoch früh ist Abschlusswiegen und -messen angesagt. Momentan fühle ich mich wieder etwas mopsig (obwohl die Hose was anderes sagt...), und hoffe, dass ich mich Mittwoch fürs Finale wieder so rank und schlank fühle, wie in den letzten 3 Wochen. :-)
Abonnieren
Posts (Atom)